Journal à télécharger gratuitement sur mon compte Instagram (à partir du 26/05/24) et également disponible dans la bibliothèque de cadeaux.

L’Importance de la Gratitude

La gratitude est une pratique qui a le potentiel de transformer notre vision de la vie, notre bien-être et nos relations avec les autres. Cultiver la gratitude peut apporter des bienfaits à notre quotidien.

Cela me tenait particulièrement à cœur d’offrir ce journal pour la fête des mères. J’ai voulu qu’il soit accessible et utile pour tous, c’est pourquoi il existe en trois versions : une version pré-remplie pour ceux qui aiment un petit coup de pouce, une version avec des pages blanches idéale pour l’annotation sur ordinateur, et une version avec des pages lignées pour les personnes qui n’aiment pas qu’on leur dise quoi mettre (je sais que vous vous reconnaîtrez, ;)). J’espère que ce journal vous sera utile et qu’il vous accompagnera avec douceur dans votre pratique de la gratitude.

La Gratitude dans la Vie Quotidienne

Pratiquer la gratitude consiste à reconnaître et à apprécier les aspects positifs de notre vie, qu’ils soient grands ou petits. Cela peut inclure des choses simples comme un sourire échangé, une journée ensoleillée, ou des moments de bonheur… Tenir un journal de gratitude est une méthode efficace pour ancrer cette habitude dans notre routine.

Guide d’utilisation

Pour vous guider dans l’exploration de votre journal de gratitude, voici un petit accompagnement pour remplir chaque section : tous les onglets sont interactifs, et le signet central permet de refermer le journal. Sur la page d’accueil, vous trouverez le lien de téléchargement au cas où vous souhaiteriez télécharger à nouveau votre journal ou les autres versions. Vous trouverez également un lien vers une page blanche, idéale pour vos notes libres, que vous pouvez dupliquer à l’infini.

Si ce concept est nouveau pour vous, consultez la FAQ où je réponds aux questions les plus fréquentes. Et surtout, n’hésitez pas à laisser un commentaire pour toute question non répertoriée. Enfin, explorez le blog pour des tutoriels sur les applications de prises de notes et bien plus encore.

Vue Mensuelle

Chaque mois de l’année est présenté avec une vue mensuelle. Vous y trouverez un tableau calendrier à remplir avec les jours du mois sur la page de gauche, et une page lignée à droite. Utilisez cette vue pour :

• Planifier vos objectifs mensuels : Notez les événements importants, les anniversaires, ou les rendez-vous que vous ne voulez pas oublier.
• Suivre vos moments de gratitude : Chaque jour, ajoutez une petite note de quelque chose pour laquelle vous êtes reconnaissant(e).

Vue Hebdomadaire

Chaque semaine de l’année a sa propre vue hebdomadaire avec plusieurs sections à compléter :

• Note sous forme d’étoiles : À la fin de chaque semaine, coloriez les étoiles pour donner une note de satisfaction à votre semaine. Cela vous aide à évaluer votre bien-être général.
• Bloc de citation : Notez une citation inspirante ou un verset biblique qui vous a touché cette semaine. Cela peut être une source de motivation et de réflexion.
• Trois choses pour lesquelles je suis reconnaissant(e) : Prenez un moment pour lister trois choses spécifiques pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e) cette semaine. Cela peut inclure des événements, des personnes, ou des petites joies quotidiennes.
• Réflexion sur un défi et ce que j’en ai appris : Identifiez un défi que vous avez rencontré cette semaine et réfléchissez à ce que vous en avez appris. Cela vous aide à voir les aspects positifs des obstacles.
• Merci à une personne spéciale : Notez un remerciement pour une personne qui a eu un impact positif sur votre semaine. Cela peut renforcer vos relations et votre sentiment de connexion avec les autres.

Je trouve important de noter toutes les bonnes choses que l’on fait pour nous. Car parfois, lorsque quelqu’un nous fait du mal ou a une attitude déplaisante envers nous, on ne pense qu’à cela et on oublie les bons côtés de la personne. On lui colle une nouvelle étiquette alors que cette personne a tout simplement ses mauvais jours comme nous et ses défauts… Récemment, j’ai pris conscience de l’importance de cette pratique avec un proche qui m’a blessée par ses paroles. En relisant mon journal de gratitude, j’ai pu me rappeler de tous les moments où cette personne a été là pour moi, de ses gestes de gentillesse et de son soutien constant. Cela m’a aidée à voir au-delà de la douleur du moment et à apprécier la richesse de notre relation.

• Moments forts de la semaine : Réfléchissez aux moments marquants de la semaine, qu’ils soient grands ou petits, et notez-les. C’est une façon de revivre et de célébrer les moments de joie.
• Zone libre : Utilisez cet espace pour toute autre réflexion, dessin, ou note que vous souhaitez ajouter. C’est votre espace créatif personnel.

La Gratitude pour les croyants

Pour les croyants, la gratitude prend une dimension spirituelle profonde. Elle est une expression de reconnaissance envers Dieu pour Ses bénédictions et Sa présence constante dans nos vies. La Bible nous encourage à être reconnaissants en toutes circonstances. Voici quelques raisons pour lesquelles la gratitude envers Dieu est essentielle :

• Renforcer notre foi : En reconnaissant les bénédictions de Dieu, nous renforçons notre foi et notre confiance en Lui.
• Cultiver une attitude de prière : La gratitude nous pousse à prier davantage, non seulement pour demander, mais aussi pour remercier.
• Vivre dans la joie : La gratitude nous aide à voir la bonté de Dieu dans chaque aspect de notre vie, nous apportant ainsi joie et paix.

La gratitude est une pratique universelle qui nous aide à voir le positif, à apprécier ce que nous avons et à vivre plus heureux. En l’exprimant régulièrement, nous transformons notre manière de voir le monde et améliorons notre bien-être.

De mon côté, je tiens sincèrement à exprimer ma reconnaissance envers chacun(e) d’entre vous. Votre soutien et votre présence sont une source de joie et de motivation pour moi chaque jour.

En offrant ce journal axé sur la gratitude, j’ai souhaité partager avec vous une pratique qui m’est chère, dans l’espoir qu’elle puisse enrichir vos vies de la même manière qu’elle a enrichi la mienne. J’espère de tout cœur que ce journal vous plaît et qu’il vous est utile dans votre cheminement vers une vie empreinte de gratitude.

Je serais ravie d’entendre vos retours sur ce journal. Est-ce qu’il répond à vos attentes ? Vous aide-t-il à cultiver la reconnaissance au quotidien ? N’hésitez pas à partager vos expériences et vos réflexions avec moi. Votre avis compte énormément.

Encore une fois, un immense merci à vous tous pour votre précieuse présence. Ensemble, continuons à cultiver la reconnaissance et à répandre la joie autour de nous.

Avec toute mon affection,

Lola